现在用5G的人越来越多，不管是手机热点连电脑，还是笔记本自带5G模块，网速是快了，但流量消耗也变得特别猛。很多人一开始觉得“套餐够用”，结果没几天就收到运营商的超量提醒。其实问题出在——你根本不知道自己到底用了多少流量，尤其是后台那些自动更新、云同步、视频缓存，悄无声息就把GB刷没了。
为什么需要实时看5G流量
举个例子：你在咖啡馆用手机开热点给笔记本办公，写文档、回邮件看起来不耗流量，但如果你开了Teams或钉钉的自动视频备份，或者OneDrive在后台同步一堆文件，几分钟就能跑掉几百MB。等你发现的时候，可能已经超套餐了。
5G速度快，意味着数据传输效率高，但也让流量“烧”得更快。不像以前4G时代还能靠感觉估，现在必须靠工具实时盯着。
Windows系统自带的流量监控
其实Windows 10/11就有基础的流量统计功能。打开【设置】→【网络和 Internet】→【数据使用情况】，就能看到每个Wi-Fi或移动网络连接下的流量消耗。点进去还能看到具体应用的排行。
虽然不能做到秒级刷新，但至少能知道是哪个软件在“偷跑”。比如你发现某杀毒软件更新占了80%，那就得去它的设置里限制后台行为。
第三方工具更精准
如果想看得更细，可以用像NetWorx、GlassWire这类小工具。它们能实时显示上传下载速度，画出流量曲线，还能设置阈值报警。比如你用的是每月15GB的5G套餐，可以设个12GB提醒，到点就弹窗。
这类软件通常资源占用低，常驻任务栏也不卡。有些甚至能生成日报、周报，告诉你周二下午三点那波高峰是谁引起的。
命令行也能查（适合老手）
如果你习惯用命令行，也可以通过PowerShell快速查看网卡流量：
Get-Counter '\Network Interface(*)\Bytes Received/sec','\Network Interface(*)\Bytes Sent/sec'运行后会实时刷新每秒收发字节数，配合任务管理器里的进程列表，基本能定位异常流量来源。
别忘了手机端的配合
如果你是用手机共享5G给电脑，那手机本身的流量监控更重要。安卓和iOS都支持按应用统计流量，记得定期检查，关掉那些总在后台联网的App，比如某些天气、新闻推送类软件。
另外，建议把电脑和手机的自动更新都改成“仅Wi-Fi”，避免5G流量被系统升级一口气清空。
小技巧：虚拟机和热点也要管
有些用户会在电脑上跑虚拟机，或者自己开热点给其他设备用。这种情况下，主系统看到的流量可能只是“总入口”，实际内部还有分流。这时候最好在虚拟机网络设置里也加上限速或监控插件，避免被某个测试系统偷偷打爆套餐。