刚拿到新手机，打开应用列表吓一跳——天气、新闻、视频、购物、游戏……十来个图标根本没用过，却占着内存、偷偷跑后台、还弹通知。这些就是厂商预装的“全家桶”，不是你装的，但比你装的还难甩掉。
预装软件分三类，处理方式完全不同
一类是系统核心组件，比如电话、短信、设置、蓝牙管理。这类删了手机直接变砖，连打电话都成问题，千万别碰。
第二类是厂商自研服务，像华为的“华为钱包”“运动健康”，小米的“小米社区”“快传”，OPPO 的“欢太商城”。它们不关键，但和系统深度绑定，强行卸载可能影响指纹识别、云备份、主题更换等功能。建议先禁用，观察一周有没有异常。
第三类最让人烦：第三方广告合作软件，比如“XX省电信营业厅”“XX新闻极速版”“某游戏中心”。它们通常没图标，藏在“设置→应用管理”里，名字还起得模棱两可（比如叫“服务框架”“优化助手”）。这类基本可以放心禁用或卸载。
安卓用户：不用 Root，也能清得差不多
打开【设置→应用管理】，点右上角三个点，选“显示系统进程”。找到可疑应用，点进去看“存储”页——如果写着“不可卸载”，就点“停用”；如果写着“卸载更新”，说明它原本是系统自带，但被升级过，这时点“卸载更新”再“停用”，效果更干净。
更彻底的办法是用 ADB 命令。电脑装好 ADB 工具，手机开启开发者模式并打开 USB 调试，连上后运行：
adb shell pm list packages -s | grep com.xxx把 com.xxx 换成你想查的包名关键词，比如 adb shell pm list packages -s | grep qq 查所有腾讯系预装。确认无误后执行：
adb shell pm uninstall -k --user 0 com.xxx.yyy注意：-k 表示保留数据，--user 0 是当前主用户，这样删掉后不会影响其他账号。
苹果用户？其实也得操心
iOS 看似清爽，但从 iOS 14 开始，运营商定制版 iPhone 会悄悄预装“本地生活”“智慧政务”之类 App，图标能删，但后台服务删不掉。进【设置→隐私与安全性→定位服务】，把那些陌生 App 的定位权限全关掉；再进【设置→通知】，把它们的横幅、声音、标记全关。虽然图标还在，但基本不打扰了。
有用户反馈，某款国产手机预装的“智能助理”每天凌晨自动唤醒麦克风录音，持续 3 秒，日志显示为“语音唤醒检测”。后来发现，关掉【设置→智能辅助→语音唤醒】才真正停掉。预装软件的隐蔽行为，往往藏在二级甚至三级菜单里。
清理不是目的，用得安心才是。与其追求“一个不留”，不如盯住那些真正在后台耗电、读取通讯录、上传位置的应用。打开手机自带的“电池”或“数字健康”页面，按耗电量排序，排前三的非系统应用，八成就是该动手的对象。